Scheda avanzata

A-B-A-B

A

Exercise Sets Reps

Distensioni su panca 

4

6

Panca inclinata

Dips

3

2     

8

max

Croci

4

12

Military Press

5

8

Alzate frontali

Tricipiti tra panche

2

3

10

max

Corsa 

 



B

Exercise

Sets

Reps

Lat Machine

4

6

Rematore Bilancere

Stacco

3

2     

8

max

Squat

4

12

Curl Manubri

5

8

Addominali

Addominali obliqui

3

3

10

8

Gym scheda bodybuilding palestra allenamento

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